睡前吃东西会让你发胖吗

作者:佚名发布时间:2020-02-13 09:38

睡前吃东西会让你发胖吗

有没有人跟你说:睡觉前吃东西容易发胖,很多人想都不想就觉得这句话说得对,大家对此深信不疑,因为有研究者发现晚上吃零食的人,其中BMI指数属于肥胖范围,消息一经传出,热衷于健身的男男女女们开始像拒绝练腿日一样,拒绝睡前零食。


BMI指数 ,是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,衡量一个人的胖瘦及健康


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晚上进食,特别是过了8点之后,真的会让人长胖吗?


有一个理论说睡觉时,体内新陈代谢速度变慢,燃烧的卡路里就减少了 ,也就是说,你睡前摄入的热量,燃烧量不如醒着的时候多 。尽管这个研究听上去很有道理。但最近有研究表明,人们睡觉的时候,新陈代谢几乎没有变化, 处于睡眠状态时,你的 身体仍有很多机能在运行,心脏仍然在跳动,肺部仍然在运行,大脑仍然非常活跃。所有这些工作都需要能量,也就是说我们睡觉的时候,仍然在燃烧卡路里。深夜进食会长胖还有一个理论依据,是晚间的胰岛素水平上升,而胰岛素的生理作用之一就是储存脂肪,深夜摄入的食物更容易被转化为脂肪储存起来,因为血液中的胰岛素水平更高,如果对比早晚的胰岛素水平,的确是这样的 ,一大早人体的胰岛素水平远远高于晚上。但是研究表明晚上的胰岛素水平与日间没有区别,也就是一天内中吃得最丰盛的时候,如果胰岛素水平上升真的可以导致发胖,那么不管是谁过了上午进食都会发胖。




关于睡前摄入碳水化合物也有一个小建议,碳水化合物作为主要的能量来源之一,未被使用的碳水化合物会被转化为糖原和脂肪储存起来。不幸的是,糖原的储存空间非常有限,糖原储存空间装满之后,大部分碳水化合物会被转化为脂肪储存起来。但是碳水化合物的摄入时间,并不能决定有多少会被转化为脂肪储存起来友趣棋牌,在本质上体重的增加只取决于摄入的卡路里总量,和消耗的卡路里总量,热量盈余。简单地说,如果摄入的热量大于消耗的热量豪利棋牌,不管是什么时候摄入 ,你都会长胖。所以晚上进食怎么会导致BMI指数上升呢!虽然两者有一定关联,那也只是因为热量摄入过多。人们晚上往往喜欢吃高糖,高热量的东西,比如说冰淇淋。糖果,薯片,和饮料,至于是什么时候吃的并不重要。




所以说睡前进食并不会长胖,